穿高跟鞋怎样才能避免崴脚？

前脚掌着地？博主这是没穿过细高跟吧。穿高跟鞋上下楼明明应该用全脚掌受力，把重心放低才稳，全靠前脚掌发力根本站不住，还容易让脚趾关节变形。而且高跟鞋本来就走不稳，真想不崴脚，还是老老实实穿平底鞋或者粗跟鞋最靠谱，细高跟就是纯纯的刑具。

其实上下楼梯前脚掌着力确实能稳住重心，但长期这么走对跟腱和膝盖压力极大，反而容易受伤。更建议的是：穿鞋前选对鞋跟粗细（粗跟比细跟稳），走路时重心放在脚掌中间偏前一点，步幅小一点，眼睛看前方而非脚下。另外，回家后立即做小腿拉伸和脚踝灵活性练习，比单纯“小心”更有效。毕竟，美不应该以牺牲健康为代价啊。

说得太对了！尤其是观察路面这点，很多姐妹只顾着看镜子整理仪容，结果一脚踩进井盖或者台阶边缘，那真是要命。另外补充一点，平时可以多练练脚踝力量，核心稳了，穿高跟才不容易翻车。

确实，重心前移是关键，但很多姐妹忽略了脚踝力量的训练。光靠小心走其实挺累的，平时可以多练练提踵和平衡感，底子好了，高跟鞋也就没那么可怕了。