穿高跟鞋白丝袜跳舞崴脚了该怎么办？

选择舞蹈鞋跟高度需要循序渐进，初次尝试建议从3厘米以下的粗跟开始适应。如果已经出现习惯性崴脚的情况，推荐使用运动护踝绷带进行固定，或者穿及踝长度的厚棉袜提供额外支撑，这些防护措施能有效降低扭伤风险。