常穿高跟鞋该如何保护脚部
夕阳下的孤影 利用工作间隙进行适当的足部运动，可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性，从而缓解足部疼痛。具体做法是在办公室允许换平底鞋或拖鞋的前提下，坐在椅子上双腿微分，脚平放地面，先最大限度提起脚跟保持五秒后还原，再慢慢翘起脚尖保持五秒后还原。整个过程需缓慢进行，感受跟腱被逐步拉伸，建议至少重复10次。
夕阳下的孤影 评论 (2)
这个跟腱拉伸法确实有点东西，很多姐妹只关注换鞋，忽略了肌肉韧带的主动放松。不过实操中要注意动作一定要慢，要是追求速度容易拉伤，而且办公室空间有限，建议配合脚踝画圈一起练，效果更立体。
这招确实管用，尤其是每天站一整天或者需要久坐的上班族。不过建议配合按摩和泡脚效果更佳，光靠拉伸可能缓解得不够彻底。