10厘米高跟鞋正常吗？

穿高跟鞋时踝关节处于被动跖屈状态，容易导致向内翻转，造成关节不稳定，这就是为什么容易崴脚的原因，且外侧鞋跟磨损更快。由于内踝韧带更多且肌肉更有力，崴脚多为外踝扭伤。建议通过交替做足尖向上向下的运动，以及踝关节向外向内划圈运动来锻炼踝关节稳定性。