根据国际权威机构2002年制定的紫外线指数标准，紫外线强度被划分为弱、中等、强、很强和极强5个等级，每个等级对应不同的防护建议。
当紫外线指数在0-2时属于1级最弱，此时安全性较高，理论上可以不采取防护措施。不过如果是在雪地或水域等反射性强的环境，仍建议适当防护。
指数3-4属于2级弱紫外线，正常户外活动时建议佩戴防护帽和太阳镜。这个等级的紫外线虽然不算强烈，但长期暴露仍可能对眼睛造成累积伤害。
中等紫外线对应的指数范围是5-6（3级），需要特别注意防护。除了基础的物理遮挡外，必须涂抹SPF15以上的防晒霜，且每两小时需要补涂一次。
7-9的指数属于4级强紫外线，建议在上午十点到下午四点期间减少外出。若必须出门，尽量选择有遮蔽的路径，并配合使用高倍数防晒霜和防晒衣。
当指数超过10时达到5级很强紫外线，外出可能对皮肤造成即时伤害。此时应最大限度避免户外活动，必须外出时要采取全面防护措施，包括遮阳伞、防晒面罩等物理防护。