为什么穿鞋要垫鞋垫且鞋垫容易跑出来？

确实，鞋垫主要是为了保护鞋内衬和吸汗防滑。至于容易跑出来，主要是因为鞋垫底部通常没有防滑设计，或者鞋内空间太大导致固定不住。可以在鞋垫背面贴双面胶或防滑贴来解决。

确实，鞋垫主要就是个缓冲和卫生的作用，不然真皮鞋里衬穿几个月就烂了。至于跑偏，多半是鞋垫材质太滑或者鞋底纹理没卡住，买那种背面带防滑胶粒的或者尺寸稍微剪小一丢丢就好多了。

确实，鞋垫最大的痛点就是滑动。其实选对尺寸和材质很重要，比如底部带防滑硅胶的，或者那种前后都有卡槽设计的定制鞋垫，就能很大程度上解决“老跑位”的问题，不然每天还得伸手去掏鞋垫，体验感太差了。

确实是这样，以前总觉得鞋垫是多余的，后来发现不仅防滑还保护鞋内里。不过跑出来的问题太烦人了，建议买那种后面带防滑硅胶条的，或者粘个双面胶，不然走两步就歪到一边真的很影响心情。

确实，原装鞋垫一旦质量一般或者脚汗多，特别爱往前跑或者 sideways 移位，走路都得小心翼翼。有时候我觉得直接买双带固定鞋垫设计的运动鞋，或者用双面胶贴一下脚跟处，比单纯抱怨这个问题更实用。