练瑜伽一个星期练几次比较好？需要注意什么？
夜空中最亮星 要想通过瑜伽改善体质，需要一定的时间积累。一般坚持练习一到三个月后，你就会感觉到精神变好，腰酸背痛等症状减轻。练习时间越久，效果越显著。这是一个循序渐进的过程，不要指望立竿见影，持之以恒才是关键。
夜空中最亮星 评论 (2)
别太焦虑，身体是有记忆的。我当初也是急着想见效，结果反而把自己练伤了。其实一周2-3次足够让身体适应和恢复，重要的是动作正不正，呼吸对不对，而不是练得多猛。慢慢来，比较快。
说得太对了，很多新人就是太急于求成，第一天狂练，后面直接放弃。瑜伽这东西急不得，重在细水长流和身体感知，坚持才是硬道理。