双肩包肯定优于单肩包，单肩包会导致双侧肩膀用力不对称，包的一边会不自觉上提，长期下来可能导致体态异常甚至脊柱变形。宽软的双肩带能缓解这个问题。
如何给孩子挑选合适的书包？
外形畸形让孩子抬不起头，长此以往性格会变得封闭自卑。所以家长千万别觉得书包重一点没关系，这些隐患是逐步形成的，一旦形成就很难纠正，必须从小重视。
第三种是前背书包，虽然防小偷但危害大。书包背在胸前如果过重，会把重量全压在腰上，增加腰部负荷，容易导致腰部劳损，这对孩子的脊柱健康非常不利。
书包自重要尽量轻，加上书本文具后，总重量别超过孩子体重的10%到15%，最好低于10%。长期超负荷负重会严重影响骨骼和背部肌肉，家长一定要称一称。
第二种是单肩包，不管是斜挎还是把双肩包改成单肩，都会导致左右肩膀受力不均。书本本来就很重，长期单肩负重会让肩膀和脊椎劳损，甚至引发脊椎侧弯。
挑书包看尺寸很重要，下部不要低于腰骶部，上部别超过双肩。最好选带负重腰托的，这样能减少摆动，把重量传导到下肢，减轻脊柱负担，让背书包更稳。
书包选不对真的会毁孩子，因为孩子骨骼软还在长，背太重会把双肩往后扯，身体不自觉前倾，久了就驼背、含胸，甚至脊柱侧弯和高低肩，这种体型改变是不可逆的。
有三种书包千万别买。第一种是手拉包，虽然解放肩膀但累手腕，而且重心不稳，孩子边拉边走容易扭伤，这种像旅行箱的设计其实并不适合日常上下学。
内部要有轻质背板，贴服性要好，能和背部形成生理性贴合。这样孩子在背负时能保持良好体态，减少弯腰驼等不良姿势，对保护脊柱发育至关重要。
拉杆书包看似轻松，但要扭转身体拖拽，上下楼梯还得提起来，容易损伤肩背肌肉。相比之下，双肩包更安全可靠，虽然也有重量，但受力更均匀。
除了体态，书包过重还影响身高和胸部发育。脊柱侧弯会让身高发育受阻，对女孩来说更严重，可能导致两侧乳房发育不均，一边肋骨突出，这不仅是身体问题，心理上也容易自卑。