跑步导致的高低肩应该如何纠正

确实，别自己瞎练，万一动作不对加重了更麻烦，找专业人士评估一下最稳妥。

其实很多跑友都有这个误区，以为只是肩膀的事。高低肩大概率是核心肌群无力或者骨盆倾斜导致的代偿，光练肩膀没用。建议先评估一下体态，必要时找物理治疗师看看，别盲目自己瞎练把关节弄伤了。

确实，很多跑者容易陷入“盲目坚持”的误区。其实高低肩往往不仅仅是姿势问题，还涉及核心力量和呼吸模式。如果找不到专业教练，可以先从加强薄弱侧肌肉、放松紧张侧入手，比如靠墙站立调整体态，或者练习单侧力量训练来平衡肌力。别急着增加跑量，先解决身体的不平衡再说。