选书包首先得看自重，书包本身的重量最好别超过孩子体重的10%，加上书本后总重也不宜超过15%。如果书包太重，孩子为了平衡重心会不自觉地前倾，久而久之就容易形成驼背，影响脊椎发育，所以轻量化的尼龙或帆布材质是比较理想的选择，要避免笨重的皮革。
哪种书包适合孩子背，对孩子最有利？
市面上有些花哨的设计其实对孩子不好，比如单肩包会导致左右肩受力不均，长期背容易形成高低肩甚至脊椎侧弯。拉杆箱式的书包虽然解放了肩膀，但重心不稳容易扭伤手腕，且上下楼梯不方便。前背书包虽然防丢包，但会增加腰部负荷，都不太推荐。
书包的尺寸不能只看能不能装下书，还要看背在身上的比例。书包的宽度不应该超过孩子的身体宽度，底部也不要低于腰部10厘米，否则受力点过低会影响行走姿态。此外，书包内部分区要多一些，这样书籍文具摆放有序，重量分布更均匀，避免一边重一边轻。
安全性也是不容忽视的一环，书包上最好有反光条，特别是在夜间或光线不好的时候，能让车辆及时看到孩子，保障出行安全。另外，材质要有保障，无甲醛无异味，避免使用过多金属扣或尖锐配件，防止钩挂造成危险，也要注意书包是否结实耐磨，毕竟要用好几年。
肩带设计非常关键，一定要选宽且有软垫的款式，这样能均匀分散压力，保护肩膀和颈椎。如果书包还能配备托重腰带就更好了，可以把重量分散到腰部。同时，背部要有符合人体工学的软垫，既能保护脊椎又能帮助散热，让孩子背着不闷汗。
其实书包只是外部因素，根本还是在于书本的重量。低年级孩子尽量利用学校书柜，只带当天需要的作业本，减少背负量。家长也要培养孩子整理习惯，不要把不用的东西都塞进书包。选一个舒适、轻便、护脊的书包，配合合理的减负措施，才能真的保护孩子健康。