背包里放什么东西合适呢？

其实选包还得看具体行程和负重。如果主要是轻装徒步，这种弹性包确实方便；但如果是重装长线，还是建议容量固定、支撑性好的专业背包，不然东西多了背起来腰都快断了，弹性反而可能让重心不稳。

弹性扩容确实很实用，不过我个人觉得，背包的背负系统比单纯能装多少更重要。如果背负不舒服，容量再大背久了也是受罪，楼主可以再多关注下肩带和腰带的贴合度。

确实，很多新手只关注容量大小，却忽略了“弹性”这个核心体验。毕竟长途徒步里，衣服、水和物资消耗变化很大，固定容量的包要么太挤要么太空，可调节设计的实用性真的太高了，强烈建议。