买跑鞋最好比平时穿的皮鞋大0.5到1码，我自己习惯选大1.5码，这样脚趾在大运动量后不容易充血发黑。虽然偶尔还是会跑黑，但自然恢复就好。跑步时跑鞋使用频率最高，保护脚部当然重要，一定要去专业鞋店测试脚型，根据店员建议选支撑型或缓冲型跑鞋，认真对待选择。
当初刚开始跑马拉松时买了国产XX牌跑鞋，跑到30公里脚底疼得受不了，最后全程靠走完。后来换了五百元以上的专业跑鞋再也没出过问题。不过如果只是10公里左右的慢跑，普通运动鞋也能应付，但跑全马或半马的话，像亚瑟士、美津浓这些专业品牌确实更靠谱。
老话说鞋子合不合脚只有脚知道，跑者更是如此。新鞋别急着直接跑步，先穿出门散步磨合几次，等鞋子适应脚型再开跑会更安全。另外系鞋带时要注意松紧适度，最后两个孔可以稍微拉紧点固定脚掌，这对保护脚部很重要。
跑鞋的重要性毋庸置疑！跑步全靠双脚支撑，鞋不合适直接伤脚。选鞋不能太小也别太大，慢慢摸索就能找到合适的。
虽然我是跑步小白，但觉得跑鞋至少得耐磨不磨脚，还要方便活动。毕竟跑步时脚部需要反复弯曲，鞋子要是不灵活肯定影响状态。
真正想跑步的人肯定会主动选舒适适合的跑鞋，这是最基本的态度。如果连这点讲究都没有，估计也很难坚持长期跑步。
我之前穿新百伦跑鞋有点挤脚，结果大脚趾遭了大罪，后来变成灰指甲花了一年才养好。后来换阿迪达斯又遇到靴底太薄的问题，跑完脚心能疼好几天。现在换成耐克了，希望这次能有好转。
建议直接选专业马拉松跑鞋，最好别买带气垫的。人体下肢140多块骨头的减震系统比那些所谓的气垫科技靠谱多了。我跑了13年经常十公里，每次最多买八双鞋慢慢轮换着穿。
哪怕有赤脚跑的大神存在，专业跑鞋对大众跑者依然至关重要。看看Nike的Breaking2计划后，马拉松赛场上无论专业还是业余选手都穿那双4%跑鞋，还有数据统计穿这鞋的跑者大部分都刷新了个人最好成绩，就知道跑鞋有多关键了。
新鞋脚疼可能是鞋子没选对。如果是第一次尝试某个系列，强烈建议去实体店试穿，最好能借来试跑。现在很多品牌如NIKE的NRC活动都提供免费借鞋服务，这个渠道可以利用起来。
袜子问题也容易被忽视！厚薄不合适的袜子会导致同一双鞋夏天宽松冬天挤脚。袜子褶皱会摩擦起水泡，太小的袜子挤压脚底也会引起疼痛。
跑姿和跑鞋不匹配也容易出问题。前掌跑法的鞋硬要后掌落地，轻量鞋给大体重穿，竞速鞋用来日常训练，这些不匹配都会引发不适。
虽然我只有199元的咕咚跑鞋，但跑起来脚部还挺能适应。不过听说亚瑟士的跑鞋评价不错，以后可以考虑试试。
第一次跑马拉松千万别穿全新跑鞋！42公里的摩擦足够把脚磨出水泡，新鞋和脚部需要磨合期。
系鞋带时最后两个孔可以稍微拉紧，这样能更好固定脚掌位置，减少脚趾和鞋头的摩擦。
不合适的跑鞋不仅磨脚起泡，还会产生心理阴影，每次穿都提心吊胆。既然要花钱买鞋，不如直接选舒适合适的，省得后续遭罪又浪费钱。
跑鞋买小一码很可能出问题，尤其是长距离跑步后期脚部会肿胀。我现在都习惯买大一码，给脚部留出足够活动空间。
跑鞋对跑者的重要性就像武器对士兵，普通人别觉得运动鞋随便穿就行。现在马拉松和越野跑越来越流行，不合脚的鞋子会导致膝盖、脚踝、足弓各种损伤，甚至引发足底筋膜炎和黑指甲。
选跑鞋首先要测足弓类型：低弓足要选支撑强的，高弓足得挑缓冲好的，正常足则要注意鞋头预留一厘米空间。鞋底要选横向纹路防滑，带有减震科技的款式。
除了鞋子本身，跑步时也要注意循序渐进的训练和正确跑姿。毕竟装备再好，不正确的跑步方式还是会伤身，无伤跑才是长久之道。