跳绳可以穿板鞋吗

除了选择合适的鞋子，跳绳时的动作规范也非常关键。很多新手朋友容易忽略热身环节，其实跳绳前一定要做好充分的热身运动，活动开身体各个关节。跳完之后也不要立刻停下，必须进行有效的拉伸放松，这样才能最大限度地减少肌肉酸痛和运动损伤。