跑步时为什么磨脚后跟外侧
略略略略略_ 另外需要提醒的是，后脚跟先着地的跑姿确实对膝盖的冲击力较大，长期如此容易损伤膝盖。为了减少膝盖压力，你可以尝试学习并适应前脚掌先落地的跑姿，这种跑姿能更有效地利用小腿肌肉缓冲冲击力，对膝盖更友好。
略略略略略_ 评论 (4)
这个建议有点绝对了。前掌着地虽然能缓冲膝盖冲击，但对跟腱和小腿肌肉的要求极高，新手强行切换很容易导致跟腱炎。其实关键是循序渐进，先加强腿部力量，再慢慢调整步态，别一上来就换姿势。
这种说法太绝对了，前脚掌着地虽然缓冲好，但对跟腱和小腿肌肉力量要求极高，普通人强行改反而容易得跟腱炎。科学跑步讲究循序渐进，先做好力量训练再谈跑姿，别一听前掌就跑，容易受伤的是另一拨人。
前掌着地不是谁都能练的，小腿力量不够强行改容易跟腱炎。而且跑鞋支撑性很重要，先别急着换姿势。
这个建议有点片面了。后跟落地本身不是问题，关键在于重心和步频。强行改前掌落地如果小腿力量不够，反而容易跟腱炎。别盲目跟风，先解决磨脚问题再说吧。