每天五公里训练需要穿碳板跑鞋吗

我的建议是，如果你没有专业的跑步基础，一天五公里穿碳板鞋可能会适得其反。这种鞋子刚性很强，对足部力量要求高，容易让小腿和脚踝吃不消。相反，你应该关注鞋子能不能给脚底充分的减震，保护膝盖免受剧烈运动冲击。有条件的话，配个护膝或护踝会更安全。