可能是你穿鞋时把鞋带系得太紧了，可以先将鞋带完全松开到鞋舌能自然外翻的状态，脚伸进去后再重新调整松紧度。
试试先把脚尖对准鞋头轻轻往里推，如果卡住了就微微转动脚踝，找到脚部最贴合的角度再继续穿。
有些高帮板鞋内部空间比较紧凑，可以用手指抵住鞋后跟，慢慢将脚跟往鞋内滑动，避免猛踩导致鞋型变形。
建议穿鞋前用手指将鞋舌向外拉开平整，避免鞋舌卷曲挤压脚背，这样脚部能更顺畅地滑入鞋腔内部。
如果反复尝试仍然困难，可以借用鞋拔从鞋口边缘辅助撑开，脚部对准后就能更容易穿入鞋内。
注意穿鞋时不要急躁，先松开所有鞋带确保鞋面充分展开，慢慢调整脚部位置直到完全贴合后再系紧。