如果是因为鞋子尺码偏小，或者你的脚型比较宽、脚背比较高，导致脚掌被挤压，可以使用报纸撑大法。将报纸稍微浸湿但不要滴水，软化后塞进鞋内，根据鞋子宽松程度决定塞多少，放一段时间后就能把鞋子撑大一些。
板鞋脚背处硌脚怎么办
新买的运动鞋如果感觉脚背被勒得难受，很有可能是因为鞋带系得太紧了。你可以尝试把鞋带稍微放松一点再系好，这样鞋子对脚背的压力就会减小，穿起来就不会那么硌得慌了。
针对皮革材质的鞋子，可以用热敷法来软化。先用热水浸湿毛巾，敷在皮革边缘几分钟，让皮质变软变湿，然后用擀面杖或玻璃瓶这类圆柱体轻轻敲打碾压。记得边敲打边试穿，避免敲过头导致鞋子不合脚。
需要特别提醒的是，板鞋这种鞋型本身就不太适合脚背高的人群穿着。如果你的脚背天生就比较高，穿板鞋可能会非常不舒服，这种情况下建议还是不要勉强穿了，换个适合自己脚型的鞋款吧。