试试第一种方法：用湿毛巾敷在磨脚的位置几分钟，让皮质软化。接着用干软毛巾包住受力点，拿锤子轻轻敲击几下，把磨脚处敲平敲软。注意力度要轻，只要把鞋面皮处理平整变软，就不容易再磨脚了。
阿迪达斯贝壳头板鞋磨脚怎么办
如果刚买的阿迪达斯贝壳头磨脚，最简单省事的办法就是先别硬穿，把鞋放一边静置几天。然后找一块干净的干布，把鞋头部分使劲塞满，一定要塞得鼓鼓囊囊的，给皮革一点适应和伸展的时间，过几天再穿看看紧不紧。如果还紧，就把鞋垫抽出来，单穿几天后再清洗一次鞋垫，通常这样就能缓解问题了。不过照你描述的情况，这鞋大概率是买小半码了。
还有一种预防磨脚的小技巧：在上脚之前，拿一块香皂或者蜡烛，在与脚跟接触最频繁的部位薄薄地抹一层。这样能让鞋跟内侧变得光滑润滑，减少摩擦系数，穿起来就不会那么磨脚了，适合轻微磨脚的情况。
第二种方法有点“软磨硬泡”的意思：拿几张报纸捏成团，稍微沾点水，保持湿润但不要滴水。再用干报纸把湿报纸团裹住，塞进挤脚的地方。把鞋子密封在塑料袋里过夜，第二天拿出来鞋子就松适多了，亲测有效。
如果是因为鞋码太小导致夹脚，可以用湿毛巾把脚或鞋内部弄湿，然后使用鞋楔把鞋子撑大一点。这种物理撑大的方法能让鞋子更贴合脚型，穿起来自然就顺脚了。总之，鞋子稍微大一点比小一点好受得多。